Йога для беременных

Пренатальная, перинатальная, или прасу-йога — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик. Упражнения йоги для беременных, как правило, простые. Основные цели занятий: сделать ткани тела более эластичными; научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов; разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери; укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек); улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша; научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.